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Comment choisir ses chaussures de trail

Consultation

Comment choisir des chaussures de trail pour terrain léger comme pour terrain technique ? Quelles chaussures vous conviendront aussi bien sur les chemins forestiers que sur les sentiers de montagne ? Marcel Fronko partage aujourd’hui ses conseils basés sur sa propre expérience.


Sommaire

La différence entre une chaussure de course sur route et une chaussure conçue pour le terrain se situe principalement au niveau de la semelle, mais aussi de la robustesse et de la résistance des matériaux. Sur l’asphalte, je cours avec des chaussures Ultraboost d’Adidas : elles sont très légères, respirantes, dynamiques et moins stables. Sur une surface plane, ce n’est pas un problème. Mais quelle chaussure choisir lorsque l’on souhaite courir en terrain irrégulier, souvent humide voire boueux ? Ma réponse ? Des chaussures de trail.

 

Chaussures de trail pour chemins forestiers stabilisés et pistes en gravier

Pour les terrains légers — chemins forestiers stabilisés et sentiers en gravier, souvent humides — je recommande les chaussures éprouvées de la marque Mizuno. Leurs chaussures de trail de la série Daichi  sont idéales pour courir en forêt et sur les chemins de gravier en périphérie de la ville. Grâce au motif de la semelle, elles offrent une excellente adhérence et ne glissent pas, même dans les terrains pentus et vallonnés. Comparées aux chaussures Ultraboost, elles sont nettement plus robustes et plus stables, tout en conservant un poids et un confort quasi inchangés. J’ai également couru plusieurs fois sur l’asphalte avec le modèle Daichi et j’ai été très agréablement surpris par le confort sur surface dure, même après deux heures de course.

   

 

Comment choisir ses vêtements pour courir

Des vêtements de course adaptés sont la garantie de nombreux kilomètres parcourus avec plaisir. Katka Balcarová vous conseillera pour bien les choisir.

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Pour les terrains légers, je recommande également les chaussures de trail légères et dynamiques de la marque française HOKA, plus précisément le modèle Hoke One One Torrent 3. Ces chaussures absorbent parfaitement les chocs et restitue un maximum d’énergie à chaque foulée. C’est un modèle très apprécié des coureurs professionnels.

Mon dernier conseil est la chaussure de running de la marque populaire Inov-8, plus précisément le modèle Parkclaw 260 M, qui offre un excellent grip en terrain et un confort particulièrement appréciable sur les longues distances. Je le recommande à tous ceux qui ont besoin d’une chaussure plus large au niveau des orteils et de la voûte plantaire.

 

Avec ou sans membrane ? 

De nombreuses chaussures de trail sont dotées d’une membrane GORE-TEX. En hiver et sous la pluie, votre pied reste parfaitement au sec et au chaud. En revanche, en cas de fortes pluies ou de neige profonde, même la membrane ne suffira pas : l’eau peut pénétrer par le haut de la chaussure au niveau de la cheville. Par temps plus doux, cette caractéristique peut au contraire être indésirable : les pieds transpirent davantage et le risque d’ampoules augmente considérablement. Si vous avez malgré tout besoin d’une chaussure de running hivernale avec membrane, je vous recommande le modèle Lycan GTX de la marque italienne La Sportiva. La semelle intermédiaire en mousse EVA offre un excellent amorti et la semelle extérieure peut être complétée par des crampons pour assurer une bonne stabilité sur la neige et la glace.

La marque Salomon propose également des modèles intéressants. Parmi les plus réussis figure par exemple le modèle Salomon Speedcross 6 GTX, conçu pour les terrains montagneux plus techniques. Son profil contagrip profond et multidirectionnel garantit une forte adhérence et une excellente traction sur terrain glissant ou boueux. L’imperméabilité est, elle aussi, assurée par la membrane GORE-TEX.

 

Marcel Fronko

Originaire d’un petit village au pied du Kriváň, dans les Hautes Tatras, en Slovaquie. il a été initié dès l’enfance à la randonnée, à la montagne et à la nature, même s’il lui a fallu quelques années pour tomber véritablement amoureux des sommets. Sa passion grandit d’année en année, comme en témoigne son ascension d’un sommet de plus de 6 000 mètres en Bolivie – le Huayna Potosí.

Parmi les nombreux pays qu’il a visités, il garde un souvenir particulier du Guatemala, du Canada, du Chili, du Costa Rica, du Pérou, du Vietnam, de la Norvège et de la Birmanie.

Il raconte son voyage de trois mois, de Lima au Pérou jusqu’à Punta Arenas, à l’extrême sud du Chili, dans son livre intitulé 90 DNÍ JUŽNE (90 JOURS VERS LE SUD).

Lors de ses aventures, il privilégie l’autostop et le camping. Il apprécie un équipement de qualité, léger et fonctionnel, sur lequel il peut toujours compter.


Vous trouverez plus d’informations sur le site elmundo.sk.

 

Chaussures pour terrain technique en montagne

La dernière catégorie regroupe des chaussures qui se rapprochent déjà des modèles de randonnée. Ce type de chaussures est conçu pour les terrains montagneux rocailleux. Il se caractérise par un profil profond, des matériaux résistants et une construction plus rigide assurant une bonne stabilité en terrain difficile. Un choix idéal est le modèle Salomon Xa Pro 3D V9 Gtx. La technologie 3D Advanced Chassis aide à optimiser la direction du mouvement, le transfert d’énergie et offre une foulée sûre, stable et précise.

 

Le juste milieu

Si vous souhaitez courir sur l’asphalte mais aussi en terrain trail léger, sans investir dans plusieurs paires de chaussures, des compromis existent bien sûr — mais toujours au détriment du confort, de la vitesse et de la stabilité. En règle générale, il est plus facile de courir en chaussures de trail sur l’asphalte que l’inverse. D’après mon expérience personnelle, je recommande la collection MIZUNO WAVE DAICHI. Les chaussures sont légères et dynamiques, avec un profil modérément profond qui ne gêne pas sur l’asphalte tout en assurant une bonne accroche en terrain. De plus, elles absorbent très bien les chocs grâce à la technologie Wave, qui combine deux matériaux au niveau du talon, ainsi qu’un renfort supplémentaire en EVA sous l’avant du pied.

 

À quoi faire attention lors du choix

  • Essayez toujours tous les modèles et les deux chaussures.
  • Les pointures peuvent varier, fiez-vous à vos sensations lors de l’essayage.
  • Si la chaussure vous convient, testez aussi une demi-pointure en dessous et au-dessus.
  • Faites quelques foulées en magasin.
  • Les chaussures doivent être parfaitement ajustées, sans être trop serrées. Aucun orteil ne doit toucher l’intérieur de l’avant-pied, même en descente.
  • Si vous utilisez des semelles orthopédiques, apportez-les toujours avec vous pour l’essayage.
  • La chaussure ne doit être ni trop étroite ni trop large.
  • Concernant le drop, demandez conseil au vendeur.

   

 

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Qu’est-ce que le drop ?

Le drop correspond à la différence de hauteur de la semelle intermédiaire entre le talon et l’avant du pied. Il s’exprime en millimètres. En théorie, plus le drop est faible, plus la chaussure favorise une foulée naturelle avec une attaque par l’avant ou le milieu du pied.

Classification des chaussures selon le drop :
  0-4 mm drop faible – favorise une attaque médio-pied
 5-9 mm permet encore une attaque avant-pied ou médio-pied
10-12 mm drop élevé – destiné à une attaque talon

 

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Auteur : Marcel Fronko

Sources : archives de l’auteur, pixabay.com, unsplash.com

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