Comment choisir ses vêtements pour courir

La course à pied est l’un des sports les moins exigeants en matière d’équipement. À part des chaussures et des vêtements adaptés, vous n’avez besoin de rien d’autre, et c’est justement le choix des vêtements et des chaussures qui détermine très souvent les sensations que vous garderez de votre course. Comment ne pas se tromper ? L’essentiel est de suivre, lors de l’achat comme au moment de s’habiller, quelques critères clés que nous allons examiner dans l’article d’aujourd’hui.

• Chaussures de course homme

• Chaussures de course femme

• Vestes de course homme 

• Vestes de course femme

Confort

Choisissez uniquement des vêtements spécialement conçus pour la course à pied. Les vêtements de course sont légers, comportent généralement un minimum de coutures susceptibles de provoquer des frottements, et les couches de base évacuent efficacement la transpiration afin de vous garder au sec.

Essayez si possible toujours les vêtements de course avant de les acheter et, lors de l’essayage, concentrez-vous avant tout sur le fait qu’ils ne vous serrent nulle part, ne limitent pas vos mouvements et, à l’inverse, ne soient pas trop amples. Soyez particulièrement attentif aux couches de base, qui doivent vous aller parfaitement.

J’ai moi-même fait l’expérience de t-shirts moulants qui remontaient à chaque pas et que je devais sans cesse tirer vers le bas. Ou d’une jupe de course qui glissait et que je devais au contraire remonter tous les quelques mètres. Ou encore de shortys intégrés à la jupe dont les jambes élastiques remontaient toutes seules, rendant leur protection contre les frottements totalement inefficace. Mon amie pourrait vous parler de son dos irrité par une brassière. Et je pourrais continuer ainsi.

Essayez vraiment les vêtements et ne vous laissez pas séduire uniquement parce qu’une pièce vous va bien. Faites quelques flexions des genoux, courez un peu, marchez dans le magasin et demandez-vous si le vêtement ne vous serre nulle part et s’il n’est pas trop ample à certains endroits. À chaque sortie, vous faites des milliers de pas, et la moindre imperfection se multipliera à chaque foulée ; au final, si vous portez des vêtements inadaptés, la dernière chose sur laquelle vous vous concentrerez pendant votre course sera… la course elle-même.

Saison

Du point de vue de la saison, les vêtements de course peuvent être divisés en trois catégories :

Été

• Débardeurs, T-shirts à manches courtes

D’excellents débardeurs et T-shirts de course sont proposés par exemple par les marques  Kilpi, Kari Traa, Alpine Pro ou Icebreaker. En été, les matériaux synthétiques (par exemple le polyester ou le polypropylène) suffisent largement : ils ont l’avantage de sécher rapidement et de ne pas s’alourdir.

• T-shirts homme

• Débardeurs et tops femme

• T-shirts fonctionnels homme

• T-shirts fonctionnels femme

• Shorts, jupes

De beaux shorts et jupes de course se trouvent également dans notre offre. Aux femmes, nous pouvons par exemple recommander les jupes ultra légères de la marque Craft  ou les shorts confortables de Kilpi, ; les hommes apprécieront quant à eux les shorts de la même marque, extrêmement respirants et à séchage rapide.

Si, lors de courses plus longues, vos cuisses ont tendance à frotter, optez sous votre short ou votre jupe préférés pour un short élastique à jambes plus longues, qui reste bien en place et ne remonte pas pendant la course.

• Shorts pour hommes

• Shorts pour femmes

• Jupes pour femmes

• Visière, lunettes de soleil

Les lunettes de soleil ne sont pas réservées à l’été. En plus des courses par temps ensoleillé, vous les apprécierez aussi par froid extrême ou par vent fort, lorsque les larmes vous empêchent de voir clairement le chemin devant vous.

• Visières et casquettes

• Lunettes de soleil

• Sous-vêtements

Bien sûr, vous pouvez courir dans n’importe quels sous-vêtements, mais si vous souhaitez un confort optimal, choisissez, par temps chaud, des sous-vêtements spécialement conçus pour la saison estivale.

• Culottes techniques

• Brassières techniques

• Boxers techniques

Printemps, automne

• T-shirt léger à manches longues

Pour les T-shirts à manches longues, privilégiez plutôt des matériaux naturels. Vous les porterez par temps plus frais, où vous apprécierez davantage leur confort thermique. Les T-shirts en laine mérinos sont particulièrement appréciés ; les hommes peuvent par exemple opter pour ceux du fabricant tchèque Sensor, tandis que les femmes peuvent choisir les modèles Icebreaker, très bien coupés et esthétiques.

• T-shirts techniques à manches longues homme

• T-shirts techniques à manches longues femme

• Sweat de course léger

Optez à nouveau pour une matière plus fine ; s’il fait vraiment froid, vous pourrez enfiler une veste par-dessus et ajuster ensuite les couches selon vos sensations. Nous recommandons les sweats populaires des marques Alpine Pro ou Progress.

• Sweats techniques homme

• Sweats techniques femme

• Veste coupe-vent légère

Choisissez en fonction du poids et du volume. Si vous prévoyez des sorties plus longues, vous devrez probablement ranger la veste coupe-vent de temps en temps dans votre sac à dos de course, où chaque gramme et chaque centimètre économisés comptent. Les femmes ne seront pas déçues par les modèles d’Axon, tandis que les hommes trouveront certainement leur bonheur chez Progress.

• Vestes de mi-saison homme

• Vestes de mi-saison femme

• Veste légère à membrane (pour les longues sorties par un temps automnal vraiment froid, venteux et pluvieux)

Vous pouvez certes vous en passer, mais si vous prenez la course à pied vraiment au sérieux, vous sortez souvent et par tous les temps pour des sorties à la journée, c’est un allié précieux qui mérite l’investissement. La veste vous protège de la pluie et du vent, vous tient chaud tout en restant respirante ; si vous superposez correctement les couches, elle permettra à la transpiration de s’évacuer vers l’extérieur. Des vestes de course à membrane sont proposées par exemple par Kilpi ou Outdoor Research..

• Vestes à membrane homme

• Vestes à membrane femme

• Legging long léger

Un legging léger en polyester vous suffira amplement ; un modèle doublé vous tiendrait inutilement trop chaud pendant la course. Par temps froid et pluvieux, j’emporte dans mon sac à dos, pour me changer au restaurant, dans le train, etc., un legging en coton :il tient chaud, sans être beaucoup plus lourd ni plus volumineux.

• Pantalons de course femme

• Pantalons de course homme

• Bandeau

Les bandeaux de course allient style et fonctionnalité : ils domptent les cheveux qui tombent dans le visage et vous tiennent chaud, sans provoquer de surchauffe comme un bonnet, qu’il vaut mieux réserver à la saison hivernale.

• Bandeaux

• Cache-cou léger

Lorsque les températures chutent vers zéro, voire en dessous, je recommande un cache-cou. Un modèle léger, non doublé, suffit amplement. C’est une excellente protection contre les coups de froid d’automne et d’hiver liés à la course à pied.

• Foulards multifonctionnels

Hiver

En hiver, plutôt que d’acheter immédiatement de nouveaux vêtements spécifiques, expérimentez la superposition de vos vêtements d’automne pour le haut du corps. Autrement dit, alors qu’en automne vous portez simplement un T-shirt, un T-shirt et un sweat ou un T-shirt et une veste, en hiver vous opterez pour la combinaison T-shirt, sweat et veste en même temps. En complément, équipez-vous des éléments suivants :

• Legging chaud

Lors des journées d’hiver plus froides, un legging d’hiver avec une face intérieure en matière chaude s’est révélé le plus efficace pour moi. Une autre solution consiste à porter une couche de base technique (par exemple en laine mérinos), seule ou en combinaison avec un pantalon plus ample porté par-dessus.

• Pantalons de course femme

• Pantalons de course homme

• Sous-vêtements techniques femme

• Sous-vêtements techniques homme

• Chaussettes de course

Conçues pour les températures plus fraîches. Si vous ne disposez pas de chaussures de qualité adaptées à la course en hiver, je recommande d’opter pour des chaussettes en néoprène.

• Chaussettes imperméables SealSkinz

• Gants

Par hiver doux, de simples gants de course légers suffisent ; si la température ressentie annoncée descend sous les –10 °C, j’opte pour des gants de ski de fond, qui sont isolés et plus chauds.

• Gants de course, de ski de fond

• Bonnet de course léger

Oubliez les bonnets de ski épais et volumineux. Un modèle fin suffit largement ; vous pouvez choisir entre des matières naturelles ou synthétiques. L’essentiel est que le bonnet vous aille parfaitement, qu’il ne bouge pas pendant la course et qu’il ne vous serre nulle part.

• Bonnets

• Cache-cou chaud

Le cache-cou protège votre cou et vous pourrez peut-être (surtout au début de l’hiver, le temps de vous habituer à l’air froid, ou en cas de températures extrêmement basses) l’utiliser aussi pour respirer. Pour les longues sorties par grand froid, je recommande d’emporter un modèle de rechange dans votre sac à dos, car au bout d’un moment, le premier risque de geler complètement.

• Foulards multifonctionnels

• Sous-vêtements conçus pour l’hiver

Pour les sorties plus longues en hiver, vous assurerez votre confort avec des sous-vêtements en laine mérinos dotés de coutures plates.

• Culottes techniques 

• Brassières techniques

• Boxers techniques

Météo

• Température

Habillez-vous toujours comme s’il faisait 10 degrés de plus. Au début, vous aurez logiquement froid, mais en quelques minutes vous atteindrez votre température de fonctionnement et vous vous sentirez bien. S’il fait froid dehors, changez-vous immédiatement après la course pour enfiler des vêtements secs. Si, lors d’une sortie hivernale, vous prévoyez une halte au restaurant ou si vous ne courez pas près de chez vous et devez encore rentrer par vos propres moyens, emportez dans votre sac à dos une couche de base complète de rechange, y compris les sous-vêtements et les chaussettes. C’est la meilleure prévention pour éviter d’interrompre l’entraînement à cause d’un coup de froid.

• Pluie

En été, inutile de vous soucier de la pluie côté vêtements. Si vous êtes mouillés, vous sécherez tout simplement. Et il est d’ailleurs plus agréable de se laisser tremper par la pluie que de baigner dans sa propre transpiration sous une veste imperméable. Par temps froid et pluvieux, je me protège en revanche avec une veste de course à membrane.

Au final, vous devrez trouver ce qui vous convient le mieux. Chacun supporte différemment le froid et la chaleur : ce qui convient à l’un peut être inconfortable pour l’autre. Considérez donc cet article comme un point de départ : inspirez-vous-en, mais demandez-vous toujours si cela vous correspond vraiment et n’hésitez pas à enlever ou ajouter une couche selon vos besoins.

Bonne course !

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Auteur : Kateřina Balcarová

Sources: archives de l’auteur, pixabay.com, unsplash.com