Sac à dos de randonnée et quoi mettre dedans

Introduction

Le connaissez-vous aussi par expérience ? Vous partez en voyage comme vous l'avez déjà fait tant de fois et, à chaque fois, vous dressez laborieusement une liste des choses à emporter et, après chaque fois, vous avez peur d'oublier à nouveau quelque chose. C'est là que notre article sur ce qu'il faut mettre dans son sac à dos de randonnée peut vous aider. La liste spécifique est très individuelle. Elle dépend de la durée de votre randonnée, de l'endroit où vous allez manger, de votre équipement, de vos moyens financiers, de l'endroit où vous allez dormir, si vous partez seul ou avec des enfants, etc. Toutefois, tout le monde y trouvera de l'inspiration.

Pour une excursion d'une journée - sac à dos de 20 à 30 l

• En-cas
• Boisson – en hiver thermos
• Argent/carte bancaire
• Vos papiers – carte d'identité, carte d'assurance maladie
• Téléphone portable chargé avec des cartes géographiques hors ligne et une application mobile téléchargée pour les appels d'urgence
• Papier hygiénique
• Selon les préférences, les besoins et les prévisions météorologiques : écouteurs, mp3, veste imperméable, imperméable pour le sac à dos (généralement inclus dans le sac à dos, mais pas toujours), anorak, sweat-shirt, crème solaire, lunettes de soleil, lampe frontale, assurance voyage.

Randonnée en montagne pendant un week-end - sac à dos de 35 à 55 l

Si vous dormez et mangez dans les chalets.

Produits d'hygiène

• Serviette
• Brosse à dents
• Dentifrice
• Peigne
• Baume à lèvres
• Papier hygiénique
• Produit nettoyant universel pour le corps, les cheveux et la vaisselle
  
• Répulsif – choisissez parmi les bracelets, les gels ou les sprays
• Mouchoirs en papier

Nourriture et boisson

• En-cas – par ex. barres, friandises, noix, snacks, pain, fruits ou pain ou toast avec du fromage ou du jambon pour le premier jour
• Déjeuners si vous ne prévoyez pas de manger dans les chalets - par ex. Adventure menu, en-cas plus copieux, pâtes ou riz avec des protéines (tofu, viande) pour le premier jour, pain, pâtes à tartiner non périssables.
  Remarque : évitez les repas en bocaux en raison de leur poids.
• Vous pouvez également essayer des plats Trek´n Eat qui combinent les repas principaux et les en-cas - vous n'aurez besoin que d'eau chaude pour les préparer.
• Couteau
• Bouteille à eau, camel bag, de préférence les deux.
  Remarque : renseignez-vous avant le voyage sur les possibilités de ravitaillement en eau en cours de route et adaptez le volume des bouteilles à eau en conséquence. Vous devriez boire environ 2,5 à 4 litres de liquide par jour pendant votre randonnée (en fonction du temps et de l'intensité de l'activité).
• Thermos en hiver
  

Vêtements

• Sous-vêtements et chaussettes pour le jour suivant
• Vêtements adaptés à la superposition des couches
• Remarque : ne vous fiez pas trop aux prévisions météorologiques pour les traversées du week-end, car elles peuvent changer très rapidement au cours du voyage. Soyez donc prêt à affronter la pluie, le vent et le froid dans tous les cas. Si vous disposez de vêtements pour le lendemain, vous pouvez les mettre le soir et dormir donc dans des vêtements propres. Si ce n'est pas le cas, je vous recommande d'emporter une couche de base pour la nuit. Cela ne prend pas de place, ne pèse rien, vous vous sentirez à l'aise pendant la nuit et les vêtements du premier jour auront le temps de s'aérer et de sécher pendant la nuit.

Premiers soins

• Analgésiques
• Pansement
• Désinfection
• Bandage
• Sparadraps
• Aiguille
• Feuille thermique
• Gel énergétique
• Médicaments antidiarrhéiques
• Désinfectant pour l'eau, par ex. Sanosil
• Médicaments que vous prenez régulièrement

Autres

• Téléphone portable chargé avec des cartes géographiques hors ligne et une application mobile téléchargée pour les appels d'urgence 
• Carte papier
• Chargeur de téléphone ou encore banque d'énergie
• Carte bancaire et suffisamment d'argent liquide pour l'hébergement et la nourriture (idéalement, prenez ou échangez des billets de petite valeur pour les randonnées dans les montagnes) - ne comptez pas sur les paiements par carte.
• Vos papiers – carte d'identité, carte d'assurance maladie
• Selon les besoins : carte d'identité, permis de conduire, cartes de membre
• Papier hygiénique
  
• Appareil photo, caméra + chargeur
• Crayon + papier
• Enregistrez vos réservations (hébergement, billets d'avion, tickets) sur un espace de stockage partagé + les documents hors ligne sur la mémoire de votre téléphone (attention, la plupart des tickets internationaux doivent encore être imprimés, c'est-à-dire sur du papier classique).
• Faites des copies, scannez les documents et imprimez-les idéalement en couleur + stockez ces documents à l'extérieur sur une clé USB avec vous.

Si vous dormez en plein air, il vous faut emporter également : 

• Matelas
• Sac de couchage
• Évent. tente, sac de bivouac, tarp ou hamac

Si vous ne voulez pas manger uniquement des aliments froids, il fait emporter également : 

• Réchaud
• Cartouches
• Gamelle
• Tasse en tôle
• Couverts
• Torchon
  
• Éponge à vaisselle
• Allumettes ou briquet
• Soupes instantanées, conserves, sauces, pâtes instantanées, couscous, sel, sucre, thé, café, etc.

Selons vos besoins : écouteurs, MP3, crème solaire, lunettes de soleil, liseuse électronique, dictionnaire hors ligne, horaires hors ligne, paramètres de données à l'étranger (itinérance des données)

• Petits sacs à dos jusqu'à 35 l

• Moyens sacs à dos jusqu'à 55 l

• Grands sacs à dos de plus de 55 l

Trek - sac à dos de 50 à 80 l

Les treks de plusieurs jours sont déjà plus exigeants en ce qui concerne le choix du matériel à emporter et, de nos jours, lorsqu'il existe des améliorations pour tout, il est tentant de prendre plus que ce que l'on peut porter. Il s'agira toujours d'un compromis entre le fait d'avoir suffisamment de choses, le poids et la taille du sac. Moins, c'est plus, et les grammes supplémentaires par article s'ajoutent facilement aux kilos. D'un autre côté, n'oubliez pas d'être prêt à faire face aux situations risquées qui peuvent survenir.

Prenez tout ce qui figure sur la liste pour une randonnée en montagne pendant un week-end  + ajoutez encore :

Chaussures

• Sandales ou baskets pour pouvoir changer de chaussures – vous pouvez porter les chaussures de montagne pendant deux jours, néanmoins lors des randonnées plus longues vous apprécierez la possibilité de soulager vos pieds pendant un certain temps, pendant les pauses ou après une étape parcourue.

Vêtements

• Prévoyez 2 ou 3 sous-couches (sous-vêtements, T-shirt, pantalon) afin de pouvoir vous changer selon vos besoins.
• 2ème couche (sweat-shirt) - pour moi, une seule suffit, même pour un trekking plus long. Pour l'élimination des odeurs, choisissez des matériaux plus naturels ou combinés.
• 3ème couche - veste softshell
• Veste à membrane – pour la pluie et le vent
• Short
• Pantalon de randonnée
• Pantalon résistant au vent et à la pluie
• Bonnet, gants, cache-cou – l'épaisseur du matériau dépend des conditions météorologiques.

Autres

• Matériel de couture - aiguille, fil, épingle de sûreté
• Banque d'énergie – n'hésitez pas à en prendre deux + chargeur. Un adaptateur à entrées multiples convient. Il permet de gagner de la place dans votre sac à dos et vous n'avez besoin que d'une seule prise pour recharger tous vos appareils.
• Bâtons de trekking – pour une randonnée de deux jours, les bâtons de trekking ne sont pas indispensables, mais pour les randonnées de plusieurs jours, je les recommande vivement. Ils soulageront vos jambes, surtout dans les descentes abruptes, si vous avez mal aux genoux ou si vous avez des ampoules.

Nourriture

La nourriture prendra le plus de place dans votre sac à dos. Planifiez donc soigneusement, recherchez à l'avance les endroits où vous pourrez faire vos courses le long de la route, vérifiez les heures d'ouverture et réapprovisionnez-vous en chemin, profitez de l'occasion pour manger dans les chalets, etc. Tout ce que vous emportez doit répondre à la condition essentielle d'être riche en énergie et en nutriments (chocolat de bonne qualité, noix, barres énergétiques, fruits secs, viande séchée, tofu, protéines, pain...). Les aliments plus lourds, tels que les conserves, doivent plutôt servir de complément pour diversifier votre alimentation.

Lorsque vous préparez votre sac à dos et que vous planifiez votre voyage, pensez toujours aux conditions dans lesquelles vous vous rendez. Il est possible que vous rayiez la moitié des éléments énumérés ici ou que vous en ajoutiez d'autres à votre liste. 

Bon voyage !

Accessoires pour sacs à dos :

• Sangles et boucles

• Poches à eau

• Cadenas pour sacs à dos

• Housses de pluie

• Housses pour appareils photo

• Sacs et housses

• Portefeuilles

• Trousses de toilette

Liens utiles

• Conseils >

• Salle d'essai >

• Lavage et entretien >

• E-SHOP >

Auteur : Kateřina Balcarová

Sources : archives de 4camping, pixabay.com